Día Internacional de la Prevención del Suicidio: ¿Por qué se conmemora el 10 de septiembre?

Cada 10 de septiembre, el mundo conmemora el Día Internacional de la Prevención del Suicidio, una jornada dedicada a sensibilizar a la población sobre un problema de salud pública que afecta a millones de personas.

La realidad detrás de las cifras

Esta fecha, instaurada en 2003 por la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP) con el aval de la Organización Mundial de la Salud (OMS), tiene como objetivo principal fomentar el diálogo sobre un tema rodeado de estigmas y mitos que dificultan su prevención. De acuerdo con datos de la OMS, alrededor de 703 mil personas se quitan la vida cada año en el mundo, una estadística alarmante que ha ido en aumento.

Derribando mitos para prevenir

Uno de los principales obstáculos para prevenir el suicidio es el estigma que lo rodea. A menudo, las personas creen que hablar del tema puede incitar a otros a quitarse la vida, cuando en realidad, según los expertos, abordar la problemática de manera abierta reduce el riesgo. Según el Programa Nacional para la Prevención del Suicidio (PRONAPS), es fundamental cambiar la narrativa y romper con creencias erróneas, como la idea de que el suicidio es hereditario o que quienes lo intentan sólo buscan atención. En la mayoría de los casos, quienes presentan conductas suicidas lo hacen como resultado de un profundo malestar emocional.

La importancia de reconocer las señales

Identificar los signos de alerta es clave para salvar vidas. Cambios en el comportamiento, como expresar desesperanza, aislarse de amigos y familiares o incrementar el consumo de sustancias, son indicadores de que una persona podría estar en riesgo. El PRONAPS recomienda prestar atención a estas señales y, en caso de detectarlas, ofrecer apoyo emocional y buscar ayuda profesional de inmediato.

El lema de la campaña de este año, «Cambiar la narrativa», resalta la necesidad de fomentar una cultura de apoyo y comprensión para quienes atraviesan situaciones difíciles. Organizaciones, comunidades y gobiernos tienen un rol crucial en la promoción de estrategias efectivas para la prevención del suicidio, ayudando a quienes lo necesitan a encontrar esperanza y alivio en momentos de crisis.

Cómo prevenir el suicidio

Reconoce tus emociones: Acepta que estás enfrentando un momento complicado. Es normal sentirte así y no deberías juzgarte por ello. Recuerda que está bien buscar ayuda y que este estado emocional es temporal.
Identifica tu red de apoyo: Piensa en las personas de confianza, ya sean amigos, familiares, compañeros de trabajo o escuela. Reconoce quiénes podrían estar dispuestos a escucharte y brindarte su apoyo.
Elige el momento adecuado: Encuentra un espacio tranquilo y privado para compartir tus sentimientos, ya sea en persona, por teléfono o incluso mediante un mensaje si eso te resulta más cómodo.
Sé sincero(a) y claro(a): Expresa honestamente cómo te sientes. Habla de manera directa para que la persona comprenda tu situación emocional.
Usa declaraciones en primera persona: Al expresar tus emociones, utiliza frases como “Yo me siento…” en lugar de culpar o señalar a los demás, para evitar malentendidos y generar empatía.
Busca soluciones juntos(as): Al compartir tus sentimientos, podrían surgir ideas sobre cómo manejar la situación. Exploren juntos opciones y posibles soluciones.
Consulta a un profesional: Si necesitas más apoyo, considera buscar ayuda de un profesional en salud mental, quienes tienen las herramientas y estrategias necesarias para afrontar estas situaciones.
Ten paciencia contigo mismo(a): Pedir ayuda es un proceso que puede tomar tiempo. Si no te sientes preparado(a) para hablar, está bien. Avanza a tu propio ritmo y busca apoyo cuando estés listo(a).
Reconoce tu valentía: El simple acto de pedir ayuda es un signo de valentía y cuidado personal. Cada paso que des en la búsqueda de apoyo es un paso hacia la recuperación y la fortaleza.

Señales de alerta

La Organización Panamericana de la Salud define los factores de riesgo como señales que indican que una persona puede estar en mayor riesgo de suicidio, aunque no necesariamente reflejan un peligro inmediato.

Por otro lado, las señales de alerta son comportamientos o acciones que sugieren un riesgo inminente de autolesión o suicidio. Estos comportamientos suelen aparecer de manera repentina y representan un cambio notable en la rutina o vida cotidiana de la persona:

Amenazar con lastimarse o quitarse la vida.
Buscar métodos para suicidarse o hablar de un plan de suicidio.
Hablar o escribir sobre la muerte, especialmente si antes no lo hacía.
Expresar sentimientos de desesperanza.
Mostrar enojo, rabia o deseos de venganza.
Participar en conductas de alto riesgo o irresponsables.
Sentirse atrapado o sin salida.
Aumentar el consumo de alcohol u otras drogas.
Aislarse de amigos, familiares o su entorno.
Mostrarse ansioso o agitado.

Tres pasos clave cuando se detectan estas señales de alerta:

Escuchar sin juzgar: Si la persona expresa pensamientos de suicidio, quiere desaparecer, se despide de los demás o regala sus pertenencias, no ignores estas señales. Es fundamental escuchar sin críticas.
No dejar a la persona sola: Si detectas señales de alerta, trata de acompañarla y hablar de temas que le interesen. Mantente presente y cercano.
Buscar ayuda profesional: Juntos, busquen el apoyo de un profesional para recibir la orientación y tratamiento adecuado.

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