Día Mundial del Autocuidado: por qué incorporar hábitos diarios puede marcar la diferencia en nuestra salud a largo plazo
Este 24 de julio, el Día Mundial del Autocuidado invita a reflexionar sobre nuestras decisiones cotidianas. Alimentarse bien, moverse más y usar adecuadamente los medicamentos de venta libre son prácticas que pueden prevenir enfermedades y mejorar el bienestar. Cuidarse es una actitud diaria que también beneficia al entorno.
Este 24 de julio es una invitación global a repensar cómo nuestras elecciones cotidianas impactan en el bienestar físico, mental y emocional. Alimentarse mejor, hacer ejercicio y atender síntomas menores con responsabilidad son algunas de las prácticas que permiten prevenir enfermedades crónicas y aliviar la presión sobre los sistemas de salud.
El autocuidado como práctica cotidiana y responsabilidad compartida
Cada 24 de julio se celebra el Día Mundial del Autocuidado, una fecha que promueve la adopción de hábitos simples pero sostenidos, capaces de mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de enfermedades prevenibles. La Federación Global del Autocuidado, impulsora de esta conmemoración, resalta que cuidarse es parte esencial del sistema de salud, bajo el lema “Self-care is healthcare”.
Caminar media hora al día, mantener una alimentación equilibrada, dormir bien, dejar el cigarrillo y moderar el consumo de alcohol son ejemplos de conductas que, además de mejorar el estado general, ayudan a prevenir afecciones como diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares, respiratorios o trastornos mentales. Para la Organización Mundial de la Salud, estas enfermedades no transmisibles siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo, y muchos casos pueden evitarse con cambios sostenidos en el estilo de vida.
En Argentina, desde la Cámara de Especialidades de Medicinales de Venta Libre (CAPEMVeL) destacan que aún falta una mayor conciencia sobre el impacto de nuestras decisiones diarias. La Dra. Jimena Worcel, directora médica de la institución, remarca la necesidad de diferenciar entre la automedicación responsable —uso de productos autorizados para síntomas leves, por tiempo limitado— y la autoprescripción, que consiste en usar fármacos que requieren receta sin supervisión médica. Este segundo comportamiento puede generar complicaciones por errores de dosificación o interacciones no previstas.
Una herramienta que busca facilitar el acceso a información confiable es el nuevo sistema de prospectos digitales mediante códigos QR en los envases. Esta medida, impulsada por ANMAT, permitirá que los usuarios consulten directamente desde su celular la versión actualizada del prospecto, promoviendo decisiones más informadas.
El frío y la circulación de virus respiratorios refuerzan en invierno la necesidad de tomar recaudos básicos: ventilar los ambientes, no sobrecalefaccionar los hogares, evitar el contacto con otras personas si se presentan síntomas y usar el abrigo adecuado. “Son gestos simples que se olvidan fácilmente, pero que pueden hacer una gran diferencia”, advierte Worcel.
Más allá de la responsabilidad individual, sostener prácticas de autocuidado también implica generar un entorno que las acompañe. El apoyo familiar, los lugares de trabajo saludables y la educación en salud son componentes fundamentales para lograr un verdadero cambio de hábitos.
Diez claves para ejercitar el autocuidado en la vida cotidiana
- Escuchar al cuerpo: síntomas como dolor recurrente, acidez o mal descanso no deben ser ignorados.
- Consultar a tiempo: no esperar a que el malestar se agrave. Si los síntomas persisten, consultar a un profesional.
- Revisar la alimentación: incorporar frutas, verduras, agua y reducir el consumo de alimentos poco saludables.
- Mantenerse en movimiento: si se pasan muchas horas sentado, hacer pausas activas. Caminar al menos 30 minutos por día.
- Dormir lo suficiente: un buen descanso fortalece el sistema inmune y mejora tu estado de ánimo.
- Ventilar los ambientes: sobre todo en invierno, es fundamental renovar el aire varias veces al día.
- Organizar el botiquín: asegurarse de tener productos básicos actualizados y en buen estado.
- Leer los prospectos: informarse sobre cada medicamento antes de usarlo. Usar los nuevos códigos QR si están disponibles.
- No automedicarse en exceso: los productos de venta libre deben usarse con criterio y según las indicaciones del prospecto. Los de venta bajo receta, solo bajo indicación y supervisión médica.
- Cuidarse y cuidar a los demás: si se tienen síntomas, evitar el contacto con otras personas para no contagiar.
DESCARGAR APLICACIÓN DE LA RADIO EN VIVO
Gracias por estar en Diario Pampero, visítanos para estar informado!
Si necesitas parte de este contenido, no olvides citar la fuente de información. Respetamos a quienes producen contenidos, artículos, fotos, videos. Compartimos información de La Pampa para los pampeanos y te informamos sobre toda la actualidad nacional e internacional destacada.
Si compartes nuestro contenido, nos ayudas a crecer como medio de comunicación!
